ENTRENAMIENTO ON-LINE. ASESORAMIENTO A DEPORTISTA Y ENTRENADOR
GARCIAVERDUGO.COM Colegiado nº 13214
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CURSO ON-LINE SOBRE SOBRE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA BASADO EN EL MODELO DIPER
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INFORMACIÓN GENERAL Y OBJETIVOS

OBJETIVOS DEL CURSO

  • Adquirir la capacidad y los conocimientos necesarios, basados en la metodología DIPER, para planificar y programar el entrenamiento de resistencia para cualquier especialidad de características cíclicas o de gesto repetitivo (carrera, ciclismo, natación, remo, tríatlon, esquí de fondo…).
  • Adquirir la capacidad y los conocimientos necesarios para desarrollar las diferentes estructuras de una planificación (macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones).
  • Adquirir la capacidad y conocimientos necesarios para aplicar el test DIPER con el fin de determinar las zonas de entrenamiento del deportista.
  • Adquirir la capacidad para diseñar, desarrollar y dirigir actividades de entrenamiento adecuadas a cada edad y a cada momento y adecuarlas a la metodología DIPER para que produzcan los efectos y adaptaciones deseadas.
  • Adquirir los conocimientos necesarios para discernir entre trabajos adecuados e inadecuados, con el fin de obviar los últimos y centrarse en los primeros.
  • Adquirir la capacidad de entrenar a un deportista utilizando la metodología DIPER

El curso se compone de 2 FASES

FASE TEÓRICA
Compuesta por 10 temas o lecciones que vienen relacionadas en el índice. Todos ellos se plantean de forma que faciliten el estudio y permitan la óptima asimilación de contenidos, al tiempo que permiten una autonomía por parte del alumno.
Para sacarle el mayor partido, es necesario que se sigan lo más estrictamente las instrucciones que en ella van contenidas.
El conjunto de documentación en esta guía acerca de los contenidos se considera suficiente para una asimilación básica del mismo. Por ello, esta documentación constituye lo que, a efectos de estudio, se considera como lectura obligatoria.
Al final de cada tema, figura un cuestionario de autoevaluación que el alumno deberá responder de las que habrá que tener 7 respuestas acertadas.

FASE PRÁCTICA
Consiste en la aplicación de los conocimientos y dominio de las herramientas en el entrenamiento de un deportista.
Esta fase está tutorizada por el profesor .

CONTENIDOS
Se exponene ne los siguientes apartados. Despliégalos pulsando en los tíeulos para verlos.


LECCIÓN 1. EL ENTRENAMIENTO POR ZONAS O ÁREAS FUNCIONALES
    1. Hacia una mejor organización y orientación del entrenamientobasado en áreas funcionales.
    2. Reseñas y evolución.
    3. Las zonas de entrenamiento determinadas por la potencia.
    4. El entrenamiento y sus variables.
      1. La carga de entrenamiento.
        1. Conceptode carga interna y carga externa.
      2. Características de la carga de entrenamiento.
        1. La magnitud de la carga y sus variables.
    5. La potencia y la capacidad en función del modelo.
      1. La orientación del entrenamientoen función de las modificaciones de la carga.
        1. Orientación extensiva de la carga.
        2. Orientación intensiva de la carga.
        3. Orientación mixta de la carga.
        4. Combinación de orientaciones y variables.
    6. Preguntas de autoevaluación.
    7. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 2. CONCEPTOS BÁSICOS A DOMINAR PARA COMPRENDER EL MODELO
    1. Conceptos, parámetros e indicadores del esfuerzo.
      1. La frecuencia cardiaca.
      2. La ventilación y la frecuencia ventilatoria.
      3. La concentración de lactato sanguíneo.
      4. El consumo de oxígeno VO2 y VO2max.
      5. Relaciones entre variables.
      6. Otros conceptos que se deben dominar.
        1. El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico.
        2. El estado estable y el MaxLax.
      7. Las potencias máximas
    2. Preguntas de autoevaluación.
    3. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 3. EL PLANO DIPER. LAS ZONAS Y LAS ADATACIONES
    1. Introducción al modelo.
      1. El modelo DIPER puede ser comparado con un puzle.
    2. La contracción muscular.Implicaciones en función de la potencia.
      1. Los procesos de obtención y consumo de energía.
        1. Los substratos energéticos.
        2. Las fibras y su especialización.
      2. Otras implicaciones en función de la potencia del ejercicio.
    3. El plano DIPER. Las zonas y sus límites.
      1. La zona aláctica láctica.
      2. La zona láctica intensiva.
      3. La zona láctica extensiva.
      4. Lazona aeróbica anaeróbica.
      5. La zona aeróbica intensiva.
      6. Lazona aeróbica media.
      7. La zona aeróbica extensiva.
      8. La zona regenerativa.
    4. Preguntas de autoevaluación.
    5. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 4. ESPECIFICACIONES SOBRE EL MODELO. APLICACIÓN DE LAS CARGAS
    1. El plano DIPER al completo.
      1. La influencia de diferentes parámetros.
      2. Las escalas de medición.
      3. Ubicación de las zonas de acuerdo con las escalas.
      4. Algunas consideraciones acerca del plano DIPER.
    2. Completando el puzle. Las piezas versus las cargas de entrenamiento.
      1. Algunos ejemplos y peculiaridades a tener en cuenta.
    3. Los niveles o estadios de desarrollo.
      1. Los niveles o estadios de desarrollo existen para todas las cualidades.
      2. Los niveles de desarrollo de las cualidades. Aplicación a la resistencia.
    4. Utilidad del modelo para la cuentificación y el control del entrenamiento.
    5. Utilidad del modelo para la planificación.
    6. Preguntas de autoevaluación.
    7. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 5. UNA HERRAMIENTA SENCILLA PARA DETERMINAR LAS ZONA. EL TEST DIPER
    1. El test DIPER para la determinación del plano individual.
      1. Antecedentes.
      2. Concepto y justificación.
        1. El trabajo de calibrado del test.
    2. El test DIPER 2011.
      1. Primeros pasos.
      2. Descripción del programa. El libro DIPER.
      3. Material necesario.
      4. Protocolo.
    3. Interpretación del test.
    4. Preguntas de autoevaluación.
    5. Preguntas de evaluación.

    CON ESTA LECCIÓN SE ENTREGA EL SOFTWARE DEL TEST DIPER

LECCIÓN 6. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA BASADO EN EL MODELO DIPER
    1. Generalidades sobre el entrenamiento de fuerza.
    2. Conceptos básicos sobre la fuerza que resultan necesarios para utilizar el modelo.
      1. La contracción muscular en relación con la fuerza.
      2. Algunos factores de los que dependen la fuerza y su adaptación.
      3. Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de fuerza que afectan al modelo DIPER.
      4. Manifestaciones de la fuerza.
      5. Algunas consideraciones sobre la relación entre la fuerza máxima dinámica y la fuerza explosiva que deben tenerse presentes en el modelo.
      6. Algunos medios para el entrenamiento de fuerza.
    3. La fuerza y su integración dentro del modelo DIPER.
    4. El orden secuencial del trabajo de fuerza en función del modelo.
    5. Las manifestaciones de la fuerza y su correspondencia con el modelo.
    6. Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
    7. Metodología
    8. Preguntas de autoevaluación.
    9. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 7. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD BASADO EN EL MODELO DIPER
    1. Generalidades sobre el entrenamiento de velocidad.
    2. Conceptos básicos sobre la velocidad que resultan necesarios para utilizar el modelo.
      1. Algunos factores de los que dependen la velocidad.
      2. Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de velocidad que afectan al modelo DIPER.
      3. Manifestaciones de la velocidad.
      4. Algunos medios para el entrenamiento de velocidad.
    3. La velocidad y su integración dentro del modelo DIPER.
    4. El orden secuencial del trabajo de velocidad en función del modelo.
    5. Las manifestaciones de la velocidad y su correspondencia con el modelo.
    6. Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
    7. Metodología
    8. Preguntas de autoevaluación.
    9. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 8. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA BASADO EN EL MODELO DIPER
    1. Generalidades sobre el entrenamiento de técnica.
    2. Conceptos básicos sobre la técnica que resultan necesarios para utilizar el modelo.
      1. Algunos factores de los que dependen la la técnica.
      2. Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de técnica que afectan al modelo DIPER.
      3. Algunos medios para el entrenamiento de técnica.
    3. La técnica y su integración dentro del modelo DIPER.
    4. El orden secuencial del trabajo de técnica en función del modelo.
    5. Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento según el modelo.
    6. Metodología
    7. Preguntas de autoevaluación.
    8. Preguntas de evaluación.

LECCIÓN 9. PLANIFICACIÓN PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SEGÚN EL MODELO
    1. Planificación y programación.
    2. Estructuras de la planificación.
      1. Las temporadas.
      2. Los macrociclos.
      3. Los mesociclos.
      4. Los microciclos.
      5. Las sesiones.
      6. Las actividades y las tareas.
    3. El diseño de la temporada con utilización de aplicación informática.
      1. La planilla DIPER
        1. Planteamiento y temporalización de objetivos.
        2. Ajuste de estructuras.
        3. Ajuste de contenidos en el plano DIPER
    4. Desarrollo de los mesociclos y asignación de tareas.
    5. Preguntas de autoevaluación.
    6. Preguntas de evaluación.

    CON ESTA LECCIÓN SE ENTREGAN HERRMIENTAS INFORMÁTICAS Y SE ENSEÑA SU UTILIZACIÓN

LECCIÓN 10. CONTROL Y CUANTIFCACIÓN DEL ENTRENAMIENTO BASADOSEN EL MODELO
    1. Control de la fatiga mediante aplicación informática.
      1. Ecuestionario para detección de la fatiga.
      2. Instrucciones de manejo.
    2. Cuantificación y evaluación del entrenamiento  mediante aplicación informática.
      1. El programa para evaluación y cuantificación del entrenamiento.
        1. Instrucciones de manejo.
    3. Preguntas de autoevaluación.
    4. Preguntas de evaluación.

    CON ESTA LECCIÓN SE ENTREGAN HERRMIENTAS INFORMÁTICAS Y SE ENSEÑA SU UTILIZACIÓN

FASE PRÁCTICA
ENTRENAMIENTO TUTORADO DE UN MACROCICLO PARA UN DEPORTISTA CON EL MODELO DIPER, TUTORADO CON COMUNICACIÓN
  1. ELECCIÓN DEL DEPORTISTA
  2. ELABORACIÓN DEL HISTORIAL EN PLANILLA
  3. DISEÑO DE LA PLANIFICACIÓN EN PLANILLA
    1. Planteamiento de objetivos principales
    2. Planteamiento de objetivos secundarios
    3. División de la temporada en función de las estructuras
    4. Diseño de la magnitud de la carga estimada
    5. Diseño de contenidos en el plano DIPER
  4. DESARROLLO DE LOS MESOCICLOS BÁSICO, ESPECÍFICO, COMPETITIVO Y REGENERATIVO DEL MACROCICLO.
    1. Asignación de tareas y dosificación.
  5. CONTROL Y EVALUACIÓN CONTINUA DEL ENTRENAMIENTO
    1. Cuantificación del entrenamiento programado y comparación con el realizado.
  6. EVALUACIÓN FINAL DEL ENTRENAMIENTO POR PARTE DEL ENTRENADOR

HERRAMIENTAS Y MATERIAL DIDÁCTICO QUE SE FACILITAN
    • Textos en pdf a todo color
  • Archivos en pdf a todo color:
  • Instrucciones y recomendaciones previas, en formato pdf a todo color.
  • Introducción, en formato pdf a todo color.
  • 10 módulos en formato pdf a todo color.
  • 10 formularios de autoevaluación en formato Excel.
    • Herramientas en soporte informático y ejecutables:
    • Test DIPER de última generación con posibilidades de incluir cuatro pruebas en una misma hoja, lo que permite observar la progresión del deportista.
    • Cuestionario para detección de la fatiga. (CDF). Herramienta muy sencilla en la que solamente hay que incluir unos números correspndientes a indicadores del esfuerzo que permiten detectar, de manera muy aproximada la situación de fatiga del deportista, lo que permite hacer las rectificaciones correspondientes a lo largo del proceso del entrenamiento.
    • Desarrollo de un microciclo. Tadas las cargas que incluyas, se traducen en UNIDADES ESTIMADAS DE CARGA. Esto hace que veas, incluso de manera gráfica la carga que se le provoca a diario al deportista. Muchas veces al valorarla de este modo nos llevamos ciertas sorpresas que nos permiten modificar la distribución a lo largo de la semana.
    • Tabla para cálculo de ritmos. Vale para establecer el ritmo por kilómetro opara establecer los metros recorridos en función del ritmo por kilómetro.
    • CUADERNO INFORMATIZADO DE ENTRENAMIETO. Con posibilidades de:
    • Desrrollo de la planificación anual.
    • Desarrollo de hasta 14 mesociclos de 2 a 4 semanas.
    • Desarrollo de los microciclos.
    • Cuantificación continua del trabajo programado y del trabajo realizado.
    • Cuantificación anual del trabajo programado y del trabajo realizado.
    • HERRAMIENTAS CON SOPORTE INFORMÁTICO NO EJECUTABLES (se entregan en la fase B.).
  • Planillas de circuitos de acondicionamiento físico.
  • Planillas de trabajo de fuerza.
  • Otras planillas diversas.

Si precisas más información puedes enviarme un e-mail presionando el botón de la derecha

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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