ENTRENAMIENTO ON-LINE. ASESORAMIENTO A DEPORTISTA Y ENTRENADOR
GARCIAVERDUGO.COM Colegiado nº 13214
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PROGRAMA PARA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL CORREDOR. VERSIÓN COMPLETA
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INFORMACIÓN GENERAL

  • La herramienta que le ayudará a diseñar y llevar el control del trabajo de los deportistas que se dedican a especialidades de carreras de resistencia.
    Una vez que domine el programa, aunque sea de forma elemental, el entrenador será capaz de:
  • Llevar un ficha con datos personales del atleta.
  • Programar objetivos de entrenamiento.
  • Competiciones.
  • Curvas de rendimiento.
  • Nivel de magnitud y distribución de las cargas.
  • Introducir y tener a su disposición observaciones inmediatas con solo poner el puntero del ratón en la casilla adecuada.
  • Establecer hasta 7 niveles de entrenamiento mediante un sencillo test basado en la velocidad de desplazamiento y la frecuencia cardiaca.
  • Determinar el índice de fatiga mediante un cuestionario sencillo y su representación gráfica.
  • Establecer la carga de cada microciclo.
  • Racionalizar el trabajo en una hoja que cuantifica automáticamente el nº de Km. programados y realizados para cada uno de los niveles de entrenamiento establecidos, así como el tiempo de trabajo de fuerza general y resistencia de fuerza específica.
  • Calcular automáticamente el tiempo por kilómetro una vez introducidas las distancias de cada repetición y el tiempo invertido en esta y viceversa.
  • Llevar un cómputo general en cada mesociclo tanto del entrenamiento programado como del realizado referidos a:
  • Nº microciclos
  • Nº de sesiones
  • Nº de Km. totales y desglosados por zonas de entrenamiento.
  • Tiempo total de trabajo de resistencia de fuerza específica, igualmente desglosados por zonas de entrenamiento.
  • Tiempo total de trabajo de fuerza general.
  • Llevar un resumen de toda la temporada en el cual se cuantifica automáticamente:
  • Nº de Km. Para 7 zonas de entrenamiento programado y realizado.
  • Tiempo de trabajo de resistencia de fuerza específica programado y realizado.
  • Tiempo de trabajo de fuerza general programada y realizada.
  • Nº de sesiones programadas y realizadas.
  • Nº de microciclos programados y realizados.
  • Media de  Km. por microciclo programados y realizados.
  • Media de tiempo de trabajo de fuerza por microciclo programado y realizado.
  • Media de nº de sesiones por microciclo programado y realizado.
  • Comparación gráfica y numérica entre el trabajo programado y el realizado.
  • Media de nº de sesiones por microciclo programada y realizada.
  • Comparación gráfica entre el trabajo programado y el realizado.
  • Podrá ir archivando, de forma automática, los resúmenes de hasta 10 temporadas consecutivas para tener constancia de la evolución a lo largo de la carrera deportiva del deportista.
  • La mayoría de estas acciones se producen de forma automática y su acceso es tan sencillo como presionar un botón para desplazarse a cualquier parte del programa.



ESTRUCTURA DEL PROGRAMA

la herramienta que le ayudará a diseñar y llevar el control del trabajo de los deportistas que se dedican a especialidades de carreras de resistencia.

Estructura del programa

SECCIONES

El programa está compuesto por diferentes secciones que cubren todas las funciones.
A éstas, se accede desde la página principal.

PLANIFICACIÓN
El programa facilita la planificación.

DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO
Existe una sección que permite programar hasta 16 mesociclos de 4 semanas, totalmente desarrollados.

CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
El programa cuantifica por zonas, de forma automática, todo el trabajo programado y el realizado. Esto lo hace tanto en distancia (Kilómetros) como en tiempo de trabajo (horas:minutos).

RESUMEN DE TRABAJO PROGRAMADO Y REALIZADO

El programa va recogiendo el resumen, desglosado por zonas y los totales de la tempoada desglosado por zonas y total de todo el trabajo que se programa así como el que se va realizando.

COMPARACIÓN GRÁFICA ENTRE TRABAJO PROGRAMADO Y REALIZADO
El programa genera g´´aficos comparativos, lo que permite ver con mayor claridad las diferencias.

HISTORIAL POR TEMPORADAS
El programa recoge los resumenes del trabajo programado y realizado hasta de 10 temporadas. Esto permite almacenar el trabajo de prácticamente una vida deportiva.

RESUMEN HISTÓRICO
El programa recoge, en una sola hoja, los totales de entrenamiento realizado en cada una de las 10 temporadas consecutivas.
Igualmente lo refleja de forma gráfica para permitir una mejor visión de la evolución en el entrenamiento.

HERRAMIENTA PARA CÁLCULO DE ZONAS Y OTROS PARÁMETROS

Se incluye una versión básica del test DIPER que permite determinar: 8 zonas de entrenamiento; Los umbrales aeróbico y anaeróbico; la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max).

HERRAMIENTA PARA DISEÑO DE MICROCICLOS
Mediante esta aplicación se facilita una visión sobre la cuantificación de la carga de entrenamiento a lo largo de una semana. Esto permite rectificar ya que, en ocasiones nos encontramos con que lo que preogramamos puede diferir, en parte, de lo que pretendemos.

HERRAMIENTA PARA DETECTAR LA FATIGA Y LAREPERCUSIÓN DE LA CARGA
Esta herramientoa (CDF) permite intuir la carga que recibe nuestro deportista, al tiempo que facilita la visión de si está entrenando de forma correcta y de si existe algún riesgo de fatiga excesiva que pueda derivar en una sobrecarga, en una lesión o en una convalecencia.

HERRAMIENTA PARA CÁLUCLO DE RITMOS
La aplicación facilita cálculos de manera rápida, tanto sobre un tiempo determinado como un ritmo por kilómetro.

Si precisas más información puedes enviarme un e-mail presionando el botón de la derecha

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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