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SOFTWARE. TEST DIPER PARA BICICLETA ERGOMÉTRICA. ACTUALIZADO PARA 2015
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INFORMACIÓN GENERAL

El test DIPER que goza de ventajas sobre otro tipo de pruebas más sofisticadas y tal vez más científicas pero con mayor dificultad de aplicación y de transeferencias a la práctica. Entre dichas ventajas se podrían citar:

  • No precisa de medios sofisticados. Solamente es necesaria la aplicación mediante hojas de cálculo que se facilitan en el programa y un pulsómetro sencillo.
  • No es preciso interrumpir entrenamientos ya que supone un trabajo, prioritariamente, de potencia aeróbica máxima que puede sustituir entrenamientos de este tipo.
  • Puede ser aplicado en cualquier momento que decida el entrenador.
  • Se realiza en situación prácticamente real ya que tiene lugar pedaleando en una bicicleta estática.
  • Permite comprobar los resultados inmediatamente, sin tener que esperar a que se realicen los análisis en un laboratorio.
  • Permite establecer zonas o áreas funcionales, además de otros parámetros de vital importancia para el entrenamiento y de forma individualizada.

TABLA DE AJUSTE DE POTENCIAS

La tabla tiene por objetivo preestablecer las potencia para cada uno de los tramos. Está prevista para un máximo de 16 tramos de 1 minuto de duración cada uno. Cada uno debe ser cubierto con potencias crecientes preestablecidas. Los tramos a cubrir son fijados con incrementos de potencia regresivos. Esto quiere decir que, a medida que van aumentando los Vatios, los aumentos de cada uno de estos tramos se van reduciendo con el objetivo de saturar el metabolismo anaeróbico en los últimos. De esta forma, la posibilidad de mejorar la potencia deberá ser, prioritariamente, a expensas de prestaciones aeróbicas en su máxima potencia.


PARTE PRINCIPAL DEL PROGRAMA. EL TEST DIPER
Ejemplo de hoja DIPER una vez terminadas e interpretadas 4 pruebas en fechas diferentes. Puede apreciarse cómo mejora el rendimiento del nadador de prueba a prueba, Basta con comprobar cómo se van desplazando las curvas hacia la derecha y hacia abajo. Esto significa que cada vez se desplaza más rápido y con menor frecuencia cardiaca.


INFORME Y DIAGNÓSTICO TÉCNICO
Una vez realizado el test y pasados los datos, con solo presionar un botón, el programa presenta un informe completo con los siguientes datos:
Límite superior e inferior de las 8 zonas de potencia.
Potencias láctica y aláctica máximas.
Potencia aeróbica máxima.
Potencias a umbral aeróbico y anaeróbico.
Máximo estado estable (MaxLax).
Consumo máximo de Oxígeno (VO2max).

ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
La última parte del programa consiste en unas orientaciones para el entrenamiento.
En esta parte se exponen:
Límites superior e inferior para cada zona.
Tiempos maximos de esfuerzo aproximados que admite cada una de estas zonas en una repetición.
EL TEST DE CAPACIDAD
El entrenamiento no solo está basado en qué potencias determinan cada zona.
También es necesario saber cuánto tiempo o qué duración se puede mantener cadapotencia.
Parta ello, el programa también dispone de esa posiblidad a través del TEST DE CAPACIDAD.

ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
La última parte del programa facilita orientaciones para el entrenamiento en función del nivel del deportista y su edad.
Con solo presionar uno de los botones que aparecen en el informe, el programa nos lleva a la parte correspondiente a la edad y sexo.
Aquí se presentan comentarios y orientaciones que facilitan la toma de decisiones para enfocar el entrenamiento.

Si precisas más información puedes hacerme llegar un e-mail presionando el botón de la derecha.
Te enviaré, sin compromiso, la información y el manual completo para que puedas cerciroarte del funcionamiento, con mayor exactitud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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