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SOFTWARE. TEST DIPER PARA NATACIÓN
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INFORMACIÓN GENERAL

Test DIPER que goza de ventajas sobre otro tipo de pruebas, más sofisticadas y tal vez más científicas pero con mayor dificultad de aplicación y de extrapolación a la realidad. Entre dichas ventajas se podrían citar:

  • No precisa de medios sofisticados. Solamente es necesaria la aplicación mediante hojas de cálculo que se facilitan en el programa y un pulsómetro sencillo.
  • No es preciso interrumpir entrenamientos ya que supone un trabajo, prioritariamente, de potencia aeróbica máxima que puede sustituir entrenamientos de este tipo.
  • Puede ser aplicado en cualquier momento que decida el entrenador.
  • Se realiza en situación real ya que tiene lugar nadando en una piscina.
  • Permite comprobar los resultados inmediatamente, sin tener que esperar a que se realicen los análisis en un laboratorio.
  • Permite establecer zonas o áreas funcionales de entrenamiento de forma muy aproximada.

LA TABLA DE AJUSTE DE RITMOS
La tabla tiene por objetivo preestablecer los ritmos o tiempos para cada uno de los tramos. Está prevista para un máximo de 16 tramos de 100 m, en que cada uno debe ser recorrido en menos tiempo. Los tramos a recorrer se establecen con incrementos de velocidad regresivos. Esto quiere decir que, a medida que la velocidad va aumentando, los escalones de cada uno de estos tramos se van reduciendo con el objetivo de saturar el metabolismo anaeróbico en los últimos, de forma que la posibilidad de mejorar velocidad sea, fundamentalmente a expensas de prestaciones aeróbicas.

PARTE PRINCIPAL DEL PROGRAMA. EL TEST DIPER

Ejemplo de hoja DIPER una vez terminadas e interpretadas 4 pruebas en fechas diferentes. Puede apreciarse cómo mejora el rendimiento del nadador de prueba a prueba, Basta con comprobar cómo se van desplazando las curvas hacia la derecha y hacia abajo. Esto significa que cada vez se desplaza más rápido y con menor frecuencia cardiaca.

EL TEST DE CAPACIDAD

En el entrenamiento no es sufciente con saber los ritmos a los que se desplaza el nadador en una zona determinada.
También es importante conocer el tiempo o duración que puede mantener esos ritmos.
La figura muestr un ejemplo del test de capacidad. En ella es ve el ejemplo de un nadado que ha recorrido un total 3.300 m o ha realizado un esfuerzo de una duración de 49 min y 30 seg a un ritmo de 1 min y 30 seg cada 100 m.

ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
La última parte del programa consiste en unas orientaciones para el entrenamiento.
En esta parte se exponen:
Límites superior e inferior para cada zona.
Tiempos maximos de esfuerzo aproximados que admite cada una de estas zonas en una repetición.
Si precisas más información puedes hacerme llegar un e-mail presionando el botón de la derecha.
Teenviaré, sin compromiso, el manual completo para que puedas cerciroarte del funcionamiento, con mayor exactitud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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