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SOFTWARE. TEST DIPER PARA REMO ERGÓMETRO
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INFORMACIÓN GENERAL

Test DIPER que goza de ventajas sobre otro tipo de pruebas más sofisticadas y tal vez más científicas pero con mayor dificultad de aplicación y de transeferencias a la práctica. Entre dichas ventajas se podrían citar:

  • No precisa de medios sofisticados. Solamente es necesaria la aplicación mediante hojas de cálculo que se facilitan en el programa y un pulsómetro sencillo.
  • No es preciso interrumpir entrenamientos ya que supone un trabajo, prioritariamente, de potencia aeróbica máxima que puede sustituir entrenamientos de este tipo.
  • Puede ser aplicado en cualquier momento que decida el entrenador.
  • Se realiza en situación real ya que tiene lugar remando en un remo ergómetro.
  • Permite comprobar los resultados inmediatamente, sin tener que esperar a que se realicen los análisis en un laboratorio.
  • Permite establecer zonas o áreas funcionales de entrenamiento de forma muy aproximada e individualizadas.

AJUSTE DE POTENCIAS

La tabla tiene por objetivo preestablecer las potencia para cada uno de los tramos. Está prevista para un máximo de 16 tramos de 1 minuto de duración cada uno, en que cada uno debe ser cubierto con potencias crecientes preestablecidas. Los tramos a cubrir se establecen con incrementos de potencia regresivos. Esto quiere decir que, a medida van aumentando los Watios, los aumentos de cada uno de estos tramos se van reduciendo con el objetivo de saturar el metabolismo anaeróbico en los últimos. De esta forma, la posibilidad de mejorar la potencia deberá ser, prioritariamente, a expensas de prestaciones aeróbicas en su máxima potencia.

PARTE PRINCIPAL. EL TEST DIPER
Ejemplo de hoja DIPER una vez terminadas e interpretadas 4 pruebas en fechas diferentes. Puede apreciarse cómo mejora el rendimiento del nadador de prueba a prueba, Basta con comprobar cómo se van desplazando las curvas hacia la derecha y hacia abajo. Esto significa que cada vez se desplaza más rápido y con menor frecuencia cardiaca.

TEST DE CAPACIDAD
El entrenamiento no solo está basado en qué ritmos determinan cada zona.
También es necesario saber cuánto tiempo o qué duración se puede mantener cada ritmo.
Parta ello, el programa también dispone de esa posiblidad a través del TEST DE CAPACIDAD.
ORIENTACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
La última parte del programa consiste en unas orientaciones para el entrenamiento.
En esta parte se exponen:
Límites superior e inferior para cada zona.
Tiempos maximos de esfuerzo aproximados que admite cada una de estas zonas en una repetición.
Si precisas más información puedes hacerme llegar un e-mail presionando el botón de la derecha.
Te enviaré, sin compromiso, el manual completo para que puedas cerciroarte del funcionamiento, con mayor exactitud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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