Este programa está basado en los conceptos del curso sobre METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA BASADO EN EL MODELO DIPER. Por esto, es importante que el entrenador domine los conocimientos que se dan en este curso si no los posee previamente.

El programa se compone de herramientas actualizadas que permiten planificar, programar y controlar todo tipo de entrenamiento de resistencia y para cualquier especialidad deportiva en la que se repita el gesto (cíclica) tales como atletismo, ciclismo, patinaje en línea, natación, triatlón, carreras de montaña, etc.

POSIBILIDADES QUE OFRECE.

* Planificar las temporadas de manera eficaz y eficiente, sea cual sea la especialidad deportiva.

* Programar objetivos de rendimiento y de entrenamiento .

* Introducir y tener a su disposición observaciones inmediatas con solo poner el puntero del ratón en la casilla adecuada.

* Establecer hasta 8 zonas o áreas funcionales de entrenamiento mediante un sencillo Test (test DIPER) actualizado y calibrado en 2012 y basado en el incremento de la carga y la frecuencia cardiaca.

* Determinar una estimación muy práctica y sencilla del índice de fatiga del deportista mediante un cuestionario sencillo compuesto por 8 indicadores con sus escalas que genera una visión gráfica que permite, a su vez, atajar problemas que se podrían presentar de no tener esta apreciación día a día.

* Distribuir la carga de entrenamiento de cada microciclo mediante una valoración por unidades de carga (UCES) que permiten ver el perfil de la carga de una semana completa.

* Racionalizar el trabajo en una hoja que cuantifica automáticamente las cargas de entrenamiento. Estas cargas pueden venir referidas al tiempo de esfuerzo, a los kilómetros, en el caso de corredores, pero siempre, en función de las zonas o áreas funcionales. Estas cargas se aprecian también de forma integrada , sea cual sea el tipo de trabajo. Así pues, tanto si el deportista va en bicicleta, trabaja sobre un ciclo ergómetro, sobre un tapiz rodante, si está nadando, corriendo, andando en bicicleta, haciendo circuitos de acondicionamiento físico, etc. Todo se traduce a unidades estimadas de carga (UCES) que equivalen a 1.000 unidades metabólicas (METS).

* Calcular automáticamente el tiempo por kilómetro, una vez introducidas las distancias de cada repetición y el tiempo invertido en ésta y viceversa (en el caso de corredores).

* Llevar un cómputo general en cada mesociclo tanto del entrenamiento programado como del realizado. Este cómputo viene desglosado por zonas o áreas funcionales, a su vez viene desglosado según el tipo de trabajo y, al final viene integrado en unidades de carga lo que hace posible apreciar el “coste” total del trabajo ya que viene referido al metabolismo, al porcentaje de VO2max utilizado y al peso del deportista.

* Llevar un resumen de toda la temporada en el cual se cuantifica todo el trabajo de forma automática. Este resumen también viene expresado kilómetros recorridos , en tiempo de trabajo, en unidades de carga y, todo ello desglosado en las 8 áreas funcionales.

* Archivar, los resúmenes de hasta 10 temporadas consecutivas para tener constancia de la evolución a lo largo de la carrera deportiva del deportista. El programa lo archiva de forma numérica y de forma gráfica, lo que permite apreciar a simple vista la evolución del deportista.

* Otras ayudas. El programa dispone de herramientas que permiten calcular ritmos y potencias tanto partiendo de los kilómetros a recorrer, del tiempo invertido en ellos, del ritmo por kilómetro o, incluso, en función de la potencia exigida para cada tipo de esfuerzo, sea cual sea el gesto deportivo.

ALGUNAS PARTES DEL PROGRAMA Y CONTENIDOS

Puedes observarlas en la galería de imágenes que figura abajo. Solo tienes que ir pasando las imágenes.

También puedes esperar a que pasen automáticamente cada 10 segundos. Igualmente, puedes parar los pases si pones el ratón encima.

Si quieres más información dolo tienes que pedírmela a contacta@garciaverdugo.com y te haré llegar el manual completo en formato pdf para que puedas apreciar con mayor claridad de que se trata el programa y cómo funciona